jak często robić

[...] tego iż nikt nie jest nieomylny w końcu piłka nożna jest grą błędów kto ich popełni mniej ten wygrywa mecz... Jak chcesz poprawić grę obronną to tak: 1.Trenuj dalej tak jak ci trener każe po prostu zwracaj większą uwagę na defensywne elementy gry. Jak chcesz mieć przyjemność z gry to pomyśl sobie, że dla ciebie odbiór piłki jest tym co dla [...]

[...] Horse na początek opisze moje odczucia po tych 3 tygodniach w tej formie przyjąłem skale 0 - 10: 1. motywacja do treningu - 7 2. ewentualne odczucia kontuzyjne - 0 3. jakość regeneracji - 3 Jak na 3 tygodnie raczej ciężko o jakąś długą opinie bo wiadomo to krótki okres czasu jednakże mogę stwierdzić takie fakty że: odżywka Show Time [...]

[...] dać link do filmiku lub zdjęć z wykonywaniem "Wyciskania żołnierskiego stojąc", ponieważ na googlach znalazłem tylko to ćwiczenie ze sztangą i zastanawiam się jak będzie wyglądać z hantlami. Rozumiem, że ćwiczenia nr 9 i 10 są na mięśnie brzucha tak? Ćwiczenie nr 9 to ćwiczenie O w książce Lafaya? I czy do unoszenia nóg w leżeniu [...]

[...] z własnego doświadczenia: zdarzyło mi się popełnić błąd polegający na zamianie pistoletów i wyskoku na inne ćwiczenia, bo rzekomo ta zamiana miała wyeliminować ból kolana z jakim się borykałem. Po zamianie ból ani krzynę się nie zmniejszył, a kto wie czy nie nasilił. Po powrocie do pistoletów + wyskoku - ból zniknął jak ręką odjął Mógłbyś mi [...]

[...] tym temacie http://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html z opcja ze (3x klata + 1 reszta)/tydzien czy to zbyt zaawansowany trening jak dla osoby cwiczacej systematycznie od około roku? PS: Moze to, że mam słabą klate jest uwarunkowane złą techniką bo np. bardzo często podczas wyciskania na płaskiej [...]

[...] 2014 roku, może pod koniec grudnia dostałby walkę tak dla pobicia rekordu 6 walk w roku w UFC :-D Dariush-Ferreira i Elkins-Martins walki bez historii większej xD Maldonado jak zwykle prosty do obalenia, ale pokazał świetne gnp, ta LHW jest jednak słaba. Liczyłem na dobry pokaz boksu ze strony Fabio, ale gnp najwyższej klasy nie można narzekać. [...]

[...] i dopiero co się zagłębiam w te tematy, jeszcze rok temu w życiu bym nie pomyślał, ze zastapie kochany komputer z chipsami i cola na treningi z wodą, ryżem i kurakiem xD jakkolwiek to zabrzmiało :D nie miałem z tym styczności nigdy, więc często z tym eksperymentuje. Do tego każdy na ogół mówi co innego. Jedni, żebym przeszedł na los carba, [...]

[...] 4 czasami robie 12 kg - do wyczerpania pozniej robie na lawce skosniej 1 seria 35 kg- 12-16 2 seria 40 kg- 12-16 3 seria 45 kg- 8 -12 4 seria 40 kg- do wyczerpania nie raz jak nie czuje ze jestem zmeczony to wyciskam jeszcze hantelkami na lawce pozniomej 1-4 seria 16 kg (jednej hantel) - od 8 - 14 powtorzen w ten sam dzien robie rowniez barki [...]

[...] zaradzić nie poddając się operacji. Jak wspomniał kolega powyrzej odtloszczanie jest bardzo wskazane. Po omadrenie i metanabolu bardzo często występuje zarówno ginekomastia jak i lipomastia to drogie jest duzobardziej prawdopodbne. Podejzewam z u ciebie jak i u wiekszkosci osob stosujacych te srodki narosło ci sporo tkanik tloszczowej na klatce [...]

[...] właśnie na badaniach kontrolnych które mam co pół roku. Tak będzie przez pięć lat. Jestem w kolejce 24 ty godzina 11:21 a dopiero wszedł 7 numer. Gorsze rzeczy działy się jakiś czas temu. Zaczęło się niewinnie pobolewało lewe jądro tak z miesiąc może dwa. Forma była taka że krata na brzuchu, żyła tam gdzie trzeba waga 95 kg. Wyglądałem dla [...]

Plan calkiem okej, moze dodalbym trochę z kalisteniki, jakies archer pompki czy w staniu na rekach :) Co do brzucha to albo osobny krótki trening albo pare cwiczen do tego fbw. Bo brzuch i tak obrywa czesto przy pompkach/ wykrokach twoich. Co do wykrokow moglbys zmieniac dlugosc. Krotsze i dluzsze. Na rozne miesnie dziala :) Btw pytanko, lepiej [...]

[...] i zagadnień dotyczących obrony przed bronią palną" Jak z nożem. Warto wiedzieć. Ale... "dają realną szansę na obronę?" Jak z nożem. Czyli wiadomo co i jak. "Czy zdarzyła Wam się sytuacja w której byliście szantażowani w ten sposób?" Mi osobiście nie, ale znam 2 osoby i to bardzo bliskie, które uczestniczyły w [...]

[...] kolega u góry to marzenia ściętej głowy. Wystarczy wejść na forum kariery (nie chce mi się szukać) i poczytać wypowiedzi ludzi kończących ten kierunek. Po pierwsze, zarobki jak kolega pokazał urągają dzisiejszym czasom. lepiej po średniej robić karierę w policji i też 1200 się weźmie. Koleżanki pracujące w szpitalach prócz ułożenia diet muszą [...]

[...] unoszenie sztangi w opadzie Sobota: po 15 min rowerek i skakanka oraz cwizcenia na brzuch:) Trening ten troszke "modelowalem" bo duzych zniam nie bylo. Ale chyba jakas stagnacja sie zaczela i cos posowalo by zmienic:) A co do ciazaru to wahal sie w zaleznosci od grupy miesni od 65-85%.Efekty nastepujace: 7cm w klatce i bicepsie, 3cm w [...]

Ja też mam pewien problem, a polega on na tym, że często budzę się nad ranem ok. 5:00 i jestem głodny jak wilk i jak nie zjem kanapki z czymś to nie zasnę, a czasami nawet jak zjem to mam kłopoty z zaśnięciem(zanim zrobię kanapkę i ją zjem to już się rozbudzę na dobre. Przed spaniem spożywam tuńczyka i łyżkę oliwy z oliwek. Co robić?

[...] nastepnej przyjalem: 1,7g na kg masy ciala) (Rozpisuje tylko sklad ilosciowy Bialka bo inaczej zajmie to zbyt duzo miejsca i czasu) Odnosnie wagi podanych nizej produktow jak i zawartosci konkretnych skaldnikow odzywczych,to spedzilem wiele dlugich godzin przeczesujac dziesiatki stron na necie,przypatrujac sie niemalej ilosci opakowan po [...]

ronie220 no tutaj trzeba uważać. Ja zacząłem od HIITa 6 min, teraz robię 10 min 20 sek, a max planuję robić ok. 15 min. Poza tym nie napisałem, ale wcześniej biegałem jakieś 1,5 roku po 7 - 10 km, 3 razy w tygodniu, a później robiłem różne tabaty, tak więc jakaś baza tlenowa już jest zbudowana. Tylko ten tłuszcz {{:-( ... %-) Gats 2 "Taki to [...]

[...] kakao, a jeżeli jesteś endo to także i miód 2.200gr twarogu chudego(często go miksuję i dodaje 50gr ryżu) (+ kanapki z wędliną drobiową, sałatą lodową z chleba ciemnego, jak jestem na uczelni)chleb jeżeli tylko dasz radę - ogranicz; daj pełnowartościowe źródło białka 3.obiad(co mama da zazwyczaj mięso i ziemniaki..warzywa)zacznij robić sobie [...]

Wrzucam ostatnie miski i dzisiejszy trening. Czasem wypadają mi posiłki, wiem że nie powinnam tak robić ale mój dzień często wygląda jak na wariackich papierach. Przedwczoraj zasnęłam razem z córką i wypadła mi kolacja, dzisiaj, dzięki mężowi, spalam do 10 i wypadło mi II śniadanie. Postaram się być bardziej regularna. Dzisiejszy trening: A. [...]

[...] tygodniowy . Młodzi ludzie popełniają bardzo często ten sam błąd (sam nie byłem lepszy) : wszystko chcą od razu i nie tolerują kompromisów . Czyli : szybko , szybko masa (jak najwięcej oczywiście) , a potem szybko , szybko redukcja tłuszczu (jak najszybciej). To co ja staram się osiągnąć (jednoczesne budowanie masy mięśniowej i redukcja tkanki [...]